2 Saldžiųjų Bulvių Užtepai/ 2 Sweet Potato Dips

Pagal/ Source Health.com ir Health.com

Dar ne taip seniai nežinojau ką daryti su saldžiosiomis bulvėmis, todėl jų niekad nepirkdavau. Bet užteko nusipirkti vieną kartą ir dabar jos mano mėgstamiausių daržovių.

Kuris iš šių užtepų skanesnis negalėčiau atsakyti, man patiko abu. 

Užtepas su Medum ir Čili 

Produktai:

1 vidutinė saldžioji bulvė , virta ir sutrinta (0,3 stiklinės tyrės)
1 v.š. graikiško jogurto
0,25 a.š. medaus
0,125 (1/8) a.š. maltų raudonųjų čili pipirų
Druskos pagal skonį

Gaminimo procesas:

Visus produktus gerai išmaišyti kartu iki vientisos masės.

Užtepas su Kario Prieskoniais

Produktai:

1 vidutinė saldžioji bulvė , virta ir sutrinta (0,3 stiklinės tyrės)
1 v.š. graikiško jogurto
0,25 a.š. kario prieskonių
Druskos ir pipirų pagal skonį

Gaminimo procesas:

Visus produktus gerai išmaišyti kartu iki vientisos masės.

Not that long ago I did not know what to do with sweet potatoes, so I never purchased them. But once I tried they have become one my favorite vegetables.
 
Which one of these dips tastes better I just can't tell, I  really liked both of them.

Dip with honey and chili

Products:

1 medium sweet potato, cooked and mashed (0.3 cup puree)
1 tbsp Greek yogurt
0.25 tsp honey
0.125 (1/8) tsp red chili powder
Salt to taste

Method:

Mix well all the ingredients together until smooth.

Dip with Curry Powder

Products:

1 medium sweet potato, cooked and mashed (0.3 cup puree)
1 tbsp Greek yogurt
0.25 tsp curry powder
Salt and pepper to taste

Method:

Mix well all the ingredients together until smooth.